Eğitim ve ders programları, yetişkinlerin yaş-kilo durumları göz önüne alınarak hazırlanır ve işlenir. Antrenmanlar, düdük ile başlar düdükle biter. Antrenman esnasında yapılan tüm hareketler Antrenörlerimizin kontrolünde yapılır. Siz de gönül rahatlığı ile gelip ,güvenli bir şekilde seviyeli bir ortamda,seçilmiş kursiyerler içinde eğlenerek boks öğrenebilirsiniz.
Boks öğrenmek için hiç bir malzemeye ihtiyaç yoktur. Kulüp olarak kursiyerlerimize boks malzemelerini ücretsiz kullandırıyoruz, boks öğrenmek isteyenlerin spor yapabilecekleri bir kıyafetle salonumuza gelmeleri yeterli olacaktır. Kaydı alınan kursiyer derslere bire bir antrenör eşliğinde başlar, öğrenim ve başarı durumlarına göre bir üst gruba geçer ve bir üst grupta daha yoğun bir antrenman içeriği ile gelişimine devam eder. Kulübümüz kursiyerlere konularında uzman 5 Antrenör eşliğinde hizmet vermektedir.
KULÜBÜMÜZ EĞİTİM PROGRAMI
külübümüzde eğitimler seviyelere (RENKLERE )göre belirlenmektedir.çocuk ve yetişkin tüm kursiyerlerimiz bu program dahilinde çalışmaktadırlar,antrenmanlara seviye tişörtü ile çıkmak zorunludur.
1.SEVİYE TEMEL EĞİTİM: (SİYAH-TİŞÖRT 0-4 Ay arası)
(Boks temel eğitim-Kilo kontrol-Vücut sıkılaşması-Stres atma-Öz güven kazanma-öfke kontrol)
yeni kayıt olan kursiyerlerimiz siyah tişört ile başlamaktadır bu seviye 0-4 ay arası bir zaman dilimini kapsamaktadır.bu seviyede gelişimi hızlı olan kursiyer 4.ayı beklemeden bir üst gruba alınabilmektedir.
bu seviyede kursiyer Gard alışı,yürüyüşler,Yer değiştirmeler, Boks temel vuruşları olan Direk,Kroşe ,Aparkat vuruşlar,ve yine bu vuruşların savunmaları,Gölge boksu,Bandaj sarma,İp atlama Kum torbalarına vuruş gibi becerilerin öğrenildiği, Kondisyon ve Reflekslerin geliştiği bu seviye de aynı zamanda kursiyer kendine Öz güveni gelmeye başlar,Günlük Aktivitelerini de daha rahat yapabilir,Masa başında daha az yorulur,ayakta kalma süresi daha uzun olur bacak kasları çalıştığı için daha iyi uyur ,Boks yaparak stres attığı için çevresine daha pozitif olur,Kilo verme bu seviyede başlar.öğrenme gelişimini tamamlayan kursiyerler hocaların onayı ile bir üst grupta yani 2.seviyede KIRMIZI da eğitimlerine devam eder
2.SEVİYE ORTA SEVİYE : (KIRMIZI – TİŞÖRT 4-12 ay)
(Vuruş tekniklerini kullanma-Hızlı kilo verme-Stresle baş edebilme-Kendini savunma-Öfke kontrol )
bu seviyemiz orta seviye diye kabul edebiliriz kursiyerlerimiz bir önceki seviyede öğrenmiş olduğu becerileri burda daha da geliştirir,kursiyerler bu seviyede hareketli hedeflere vurmaya başlar,kendi fiziksel özelliklerini daha iyi (boy,kilo) kullanır,ferdi atak vuruşu belirler( kursiyerin vurduğu en iyi minimum 2 maksimum 4 yumruktan oluşan yumruklar ) kendi seviyesine uygun kursiyerlerle korumalı kasklarla model çalışır.ring de maç yapmaya başlar,bu sevide kalori çok harcandığı için bu seviyede Kilo verme bir önceki seviyeye göre 2 kat daha fazla olur.bu seviyede isteyen yetişkin ,çocuk ,tüm kursiyerlerimize Lisans çıkartılır.bu seviyenin sonunda boks temel vuruşları artık kişide kalıcı hale gelmiştir,unutmaz.kişide boks yaparak artık kendine güven çok yüksek olmuştur,kendisini korumayı öğrenmiştir,Refleks ve kondisyon çok gelişmiştir.buna bağlı olarak da günlük aktiviteleri daha rahat yapabilir bu seviyede artık kursiyer Stresle daha rahat mücadele edebilir bu seviyeyi tamamlama süresi ortalama (4-12 ay) olarak belirlenmiştir.
3.SEVİYE ÜST SEVİYE : (BEYAZ – TİŞÖRT 1 yıl ve üzeri)
(Vuruş tekniklerini öğretme-Kilo verme ve kilo kontrolü-Öz güven-Hızlı karar verme)
bu seviye üst seviye anlamına gelmektedir,bu seviyede bulunan kursiyerlerimiz artık daha çok Taktik hız Kondisyon çalışır antrenmanda aktif olarak kalma süresi bur da daha fazladır,Model çalışır ,artık tek başına antrenman yapabilir ,her ay yapılan maçlara katılır Kulüp adına müsabakalara katılabilir.Kulübün düzenlediği altın kemer turnuvasında mücadele eder, ayrıca salonumuzda her Ay düzenli bir şekilde isteyen kursiyerlerin kendi seviyelerine göre eşleştiği arkadaşlarıyla Ring de maç yaparlar, ve yine yılda 2 kez yapılan sadece kulüp kursiyerlerimizin katıldığı Altın Kemer turnuvasında mücadele edebilirler bu seviyede bulunan kursiyerlerimiz isterlerse yeteneklerine göre Antrenörlük veya boks hakemliği olmaları yönünde desteklenmektedirler
düzenli olarak sosyal aktivitelere önem verilmekte (Mangal,Paintboll,Kros,kahvaltı,Gezi,İftar yemeği…) organizasyonları düzenlenmektedir.
DEMİRKOL BOKS SPOR KULÜBÜ (YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN) 1 AYLIK DERS PROGRAMI
1 AYLIK (4 HAFTA 16 SAAT)
1.HAFTA
1.DERS: (2 Saat)
-Isınma hareketleri,boksta gard tespiti,(ayakların konumu-gövde.baş konumu yumruk tutuşu,
-Gard duruşu ile ileri-geri / sola-sağa doğru yürüyüşler ,hedef takibi
-Gard duruşu ile hareketli hedef takip etme
-Esneme hareketleri bitiriş
2.DERS: (2 Saat)
-Isınma hareketleri,
-Bir önceki ders tekrarı
-Boksta dans etme tekniğinin aşamalı olarak öğretilmesi
-Hareketli hedefi dans ederek takip etme
-Rakip mesafe ayarı
-Bandaj sarma tekniğinin öğretilmesi
-Boksta ip atlama tekniğinin basamaklı öğretimi
– Esneme hareketleri bitiriş
2.HAFTA
3.DERS: (2 Saat)
-Isınma hareketleri
-Bir önceki ders tekrarı
-Sol direk vuruş tekniğinin basamaklı öğretilmesi
-Sol direk ile (ileri-geri / sola-sağa ) doğru vuruşlar
-İp atlama ,bandaj sarma egzersizleri
-Egzersiz esnasında nabız alma tekniğinin öğretilmesi (1 dakikadaki kalp atım sayısı )
-Esneme hareketleri bitiriş
4.DERS: (2 Saat)
-Isınma hareketleri,
-Önceki ders tekrarı
-Sol direk vuruş tekniğinin lapada çalışılması
-Sol direk adımlama tekniğinin öğretilmesi
-Sol-sol ileri vuruşlar
-Sol direk kum torbasına vuruş tekniğinin öğretilmesi
-İp atlama
-Esneme hareketleri bitiriş
3.HAFTA
5.DERS: (2 Saat)
-Isınma hareketleri.
-Bir önceki ders tekrarı
-Sağ direk vuruş tekniğinin basamaklı olarak öğretilmesi
-Sağ direk ileri (ileri-geri / sola-sağa) doğru vuruşlar
-İp atlama
-Esneme hareketleri bitiriş
6.DERS;: (2 Saat)
-Isınma hareketleri
-Sağ direk vuruş tekniğinin lapada çalıştırılması
-Sağ direk kum torbasına vuruş tekniğinin öğretilmesi
-Sol-sağ kum torbasına vuruş
-İp atlama
-Esneme hareketleri bitiriş
4.HAFTA
7.DERS: (2 Saat)
-Isınma hareketleri
-Sol –sağ direk vuruş tekniklerin kendi seviyesinde olan kursiyerlerle model (eşli)yapılarak çalışmaları
-Eşli model yapılarak sol-sağ direk vuruş mesafelerin ayarlanması
-Kum torbası
-İp
-Esneme hareketleri bitiriş
8.DERS: (2 Saat)
-Isınma hareketleri
-İstasyon çalışmaları (sürat,kuvvet,esneklik,dayanıklılık ) Motorik özellikleri geliştirmeye yönelik egzersizler
-Kum torbası
-İp
-Esneme hareketleri bitiriş